Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba mialem chwilowa pomrocznosc jasna i nie widzialem tam nog};-) jak mozesz to rozpisz te treningi dokladnie, czyli co robisz w jaki dzien, jakie cwiczenia i ilosci serii z powtorzeniami. oraz napisz przykladowy dzien z jadlospisu, zobaczymy jak to wszystko sie uklada. najlepiej jakbys wrzucil tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
przeczytalem powiem szczerze ze jest to kawal dobrze przygotowanego materialu jednak nadal nie wiem co mam robic (jakie cwiczenia wykonywac ILE SERI I POWTORZEN) bardzo bym prosil o pomoc w tej kwesti
[...] gdzie jest ten trening (gdzie w dziale trening). Poza tym ja nie sadze zebym byl poczatkujacym, cwicze prawie 15 miesiecy, ale sile bede 1 raz robil, wiec prosze o jakies rady Interesuje mnie glownie sila w wyciskaniu, ale nie tylko, przysiady zamierzam tez robic, ale martwy ciag raczej sobie odpuszcze, jestem koszykarzem, a nie [...]
[...] zastosować, Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. odżywki Jak jesteś początkujący to sobie daruj. , jak na siłownie chodzi Zdecydowanie tak. Zapisz się na siłownie. , jakie ćwiczenia wykonywać U góry strony na niebieskim pasku masz dział Serwisy. Jak na niego najedziesz zobaczysz Atlas Ćwiczeń. Tam masz wszystko napisanie. Natomiast drugi [...]
Zmierzyłem właśnie swoje uda... nie ma sie co usprawiedliwiać że po operacji Udo ogromne: 55 cm No trzeba sie porządnie wziąść do roboty (mało intensywnie bo kolana nie do końca zdrowe) W poniedziałek jadę po opaski/stabilizatory. I tu 1 pytanie co wybrać. (problem poniżej) 2. Jakie ćwiczenia robić, suwnica? uginanie na maszynie? (siady i mc [...]
Muszę ściągnąć jakiś plan treningu żeby trwał przynajmniej z pół godziny właśnie w domu i dodam jeszcze jedno 15 min biegu rano. Myślałem o dołożeniu czegoś takiego: https://www.amazon.co.uk/Nutrition-Replacement-Protein-Strawberry-Servings/dp/B00E105V3Q/ref=cm_cr_arp_d_pdt_img_top?ie=UTF8 może raz dziennie zamiast małego posiłku czyli drugie [...]
po pierwsze to polecam lekturke postow poleconych i atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wyciskanie i rozpietki sa na klatke a nie na "rece" podaj cala rozpiske (jakie cwiczenia, ilosc serii i powtorzen) dlaczego chcesz cwiczyc tylko klatke i nogi??
kifoza to naturalne wygięcie kregoslupa w płaszczyźnie strzałkowej pewnie masz hyperkifozę czyli plecy okrągłe. Poczytaj sobie o tym i jakie ćwiczenia masz wykonywać na forum wad postawy www.skolioza.xaa.pl Swoją drogą w wieku 15 lat nie szalej tak z cieżarami!!
[...] Nie powinienieś tricepsa dawać w nast treningu po klatce Spróbój takiego zestawienia Pon klatka triceps biceps Środa nogi brzuch Piątek plecy barki przedramiona Podaj jakie ćwiczenia/serie/powtórzenia stosowałeś Tutaj linki dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat50408/ http://www.sfd.pl/temat127853/ A tutaj jak możesz sobie samodzielnie [...]
A jakie cwiczenia pozmieniac jak mi nieziemsko w tyle zostsje grubosc klaty, łydki, tric i przedrami a plecy ida w szerz, a nie w grubosc? Na tym chce sie teraz priorytetowo skupic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
troche dużo materiału. chciałbym porady od kogoś kto ma podobny sprzęt i dobry plan treningowy bo mógłby "z miejsca" mi poradzić, jakie ćwiczenia dodatkowe itp.:)
[...] na pytanie które zadali jest odpowiedż 3 posty niżej :((. Po to jest wyszukiwarka postów żeby z niej korzystać.I potem dziwota że jak się wchodzi na post w stylu "jakie ćwiczenia na biceps" to sa tam 3-4 odpowiedzi i to przeważnie samych nowych którzy sami sobie udzielają rad. Po prostu tym którzy w tym sporcie już troche siedza i [...]
dieta jest, staram się ograniczać ilość węglowodanów. Moja figura jednak nie podoba mi się, mam ją typowo kobiecą, tylko że nogi teraz zrobiły się nieproporcjonalnie większe ( moim zdaniem ). Jakie ćwiczenia powinnam więc wykonywać by pozbyć się tłuszczu który został w moich udach, by je wysmuklić. Od 2 tyg chodzę 3 razy w tyg na basen właśnie w [...]